И. П. Неумывакин "Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность" — СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2010. — 224 с.
Яндекс.Диск: | Скачать |
Яндекс.Диск: | Скачать |
Тот, кто вырос в деревне, помнит, что все жили ожиданием чуда, совершаемого после трудовой недели в баньках, строившихся всегда на задворках усадьбы, но так, чтобы рядом была речушка или самостоятельно вырытый прудик. Кто топил баньку «по-черному», кто «по-белому». Возможно у вас была идея строительство хамама?
С утра уже по всей деревне из труб начинали виться дымки, и к обеду баньки были готовы. Невозможно описать состояние блаженства, легкости, которое испытывает человек от духа настоя из различных трав, да еще с кваском. А уж понять ощущения, когда с пылу, с жару ныряешь в ледяную воду, невозможно тому, кто этого никогда не делал. А потом чайку попить из самовара, протопленного еловыми шишками, берестой. Блаженство чаепития было еще связано с тем, что все члены семьи («семья» от слова «семь» и «я») собирались вместе, создавалось ощущение единства, духовной близости. А после одной-двух чашек чая обязательный ритуал — песня. Кто слышал украинские песни, знает — их колорит несравним с другими народными песнями. Вот уж где сидящие за столом отводят душу, а после пения охватывает такое незабываемое блаженство, которое оставляет след на всю жизнь.
Все начинается с бани
КАКАЯ БАНЯ ЛУЧШЕ?
Русская баня
Восточная баня
Японская баня
Финская баня
Ирландская баня
Экзотические бани
Баня в мешке с березовыми листьями
Песочная баня (или песочная ванна)
Американская баня
ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ОРГАНИЗМ
Кожа
Действие банного пара на кожу нервной система
Действие бани на нервную систему
Органы дыхания
Дыхание — это жизнь
Чем мы дышим?
Газовый состав организма (в %)
Зачем мы дышим?
Как мы дышим?
Как же правильно дышать?
Действие бани на дыхательную систему
Мышцы
Действие бани на мышечную систему
Обмен веществ
Влияние условий бани на обмен веществ и системы внутренней секреции
Суставно-связочный аппарат
Воздействие условий высоких температур на суставно-связочный аппарат
Воздействие банных процедур на иммунные возможности организма
Пищеварительная система
Что мы пьем и едим
Основные правила питания
Влияние бани на пищеварительную систему
Влияние бани на систему выделения
Соль — лекарство?
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ ЗАКАЛИВАНИЯ
Ни мороз не страшен, ни жара
Температура тела и внешняя среда
Приход и расход тепла
Реакция организма на охлаждение
Реакция организма на высокие температуры
Действие бани на теплообмен
Спасайтесь от гриппа в бане!
Кто не боится насморка?
Эффект омолаживания
И похудеть, и закалиться
СЕКРЕТЫ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР
Искусство банной процедуры
Обязательные банные правила
Как пользоваться баней?
Пар по вкусу
Как париться в сауне
Подготовка парилки
Если печь остыла
Лечебный пар
В бане веник господин
А правильно ли вы дышите в парилке и после нее?
Чем заменить веник?
А как быть, если нет и простыни?
Как заготовить и сохранить веник