Бани и сауны

ОПИСАНИЕ

Построить баню нелегко. Да и топить ее как следует непросто. Зато удовольствие и польза с лихвой окупают все старания. Необходимо учесть, что банные процедуры после трудового дня, особенно после трудовой недели,— это и лучший отдых, и радость общения, и возможность проявить забот)' друг о друге.

СОДЕРЖАНИЕ

Глава I. РАЗМЕЩЕНИЕ. РАЗМЕРЫ БАНИ.
ИНСТРУМЕНТЫ. МАТЕРИАЛЫ..............3
Введение...................................4
Размещение бани на участке и совмещение
ее с другими строениями.................5
Размеры бани и ее внутреннее устройство....7
Материалы................................ 10
Подготовка бревен к постройке бани.... 13
Конопатные работы......................30
Инструменты...............................32
Набор инструментов для конопатных работ.32

Глава II. КОНСТРУКТИВНЫЕ
ЭЛЕМЕНТЫ БАНИ......................39
Фундамент бани............................40
Стены.....................................42
Потолок...................................49
Покрытия..................................50
Крыши.....................................50
Полы......................................55
Окна, двери...............................57
Внутреннее оборудование...................62

Глава III. ВИДЫ БАНЬ......................65
Сауна.....................................66
Мини-баня.................................72
Мини-баня с водогрейной
колонкой и печью-каменкой............. 75
Турецкая баня и самурайское «фуро»........78

Глава IV. ПЕЧИ ДЛЯ БАНЬ...................79
Принципы отопления бани...................80
Банные печи-каменки.......................84
Печи-каменки постоянного действия..........86
Печь-каменка для твердого топлива..........87
Компактная печь-каменка....................87
Каменка с встроенным баком для воды........89
Металлическая печь-каменка непрерывного
действия, совмещенная с кухонной печью ....90
Печь-каменка комбинированного действия.....92
Малогабаритная печь-каменка с верхним
размещением бака для воды..................93
Печь-каменка с нижним размещением бака...96
Печь-каменка без водонагревателя...........97
Печь-каменка периодического действия.......97
Кирпичная печь-каменка периодического
действия...................................99
Каменная засыпка............................ 107

Глава V. СБОРНЫЕ БАНИ........................109
Баня летняя утепленная................... 110
Баня летняя.............................. 111
Баня бревенчатая......................... 112
Баня из бруса............................ 113
Бани нестандартных планировок............ 113

Глава VI. ИСТОРИЯ БАНИ.......................115
Русская баня................................ 116
Веник в бане — всему голова................. 123
Банные обычаи россиян....................... 131
Личные принадлежности для посещения бани.... 138
Подготовка перед баней...................... 138
Визит в парную.............................. 139
Охлаждение организма после парной........... 146
Использование русских бань
с лечебно-профилактическими целями....... 151
Влияние бани на различные органы и системы.. 154
Сердечно-сосудистая система.............. 154
Дыхательная система..................... 155
Нервная система......................... 158
Опорно-двигательный аппарат............. 160
Кожа.................................... 164
Внутренняя среда и эндокринная система.. 175
Почки и мочевыделительная система....... 177
Пищеварительная система................. 178
Гинекология и акушерство................ 180
Педиатрия............................... 182
Спорт, физкультура и баня............... 184
Медицинская реабилитация................ 186
Использование бани (сауны)
в профилактических целях................ 187
Самомассаж................................. 188
Самомассаж отдельных частей тела........... 190
Массаж головы........................... 190
Массаж шеи.............................. 195
Массаж груди............................ 196
Массаж живота........................... 198
Массаж спины.............................202
Массаж в области тазового пояса и нижних
конечностей..............................205
Массаж верхних конечностей...............211
Общий самомассаж.........................215
Несколько замечаний к массажу в бане.....217
Противопоказания к массажу...............218